|
Молодость и Долголетие. Фитнес индустрия в борьбе с ожирениемДата: 06.09.2024 Источник: MediaDoctor Медицинский канал Участники: Ольга Рождественская, Олег Корочкин Продолжительность: 34:36 вернуться к медиатеке скачать интервью в docx формате скачать интервью в txt формате скачать интервью в pdf формате скачать интервью в mp3 формате  Ольга Рождественская 00:00:28 - С вами программа «Молодость и долголетие» и ее соведущая Ольга Рождественская. Сегодня мы поговорим на чрезвычайно важную тему фитнес-индустрии в борьбе с ожирением. И позвольте представить нашего гостя - Олег Корочкин, совладелец сети фитнес-клубов Powerhouse Gym Moscow и Fit Club. Олег Корочкин 00:00:53 - Ольга, добрый день. Добрый день слушателям. Ольга Рождественская 00:00:56 - Олег, скажите, пожалуйста, вот много людей приходят, ну, то есть толпами приходят в фитнес, а потом по факту получается, что, ну, наверное, 100%, вот какой процент постоянно ходит? Ну, вот реально, если вот, мы же знаем эту статистику? Олег Корочкин 00:01:12 - Да, знаем. Знаем от начала до конца. Ну, здесь хотелось бы сказать, что по статистике 80% людей приходят за изменением фигуры, а это в первую очередь конечно же похудение. И по статистике максимум остаются с нами 50% людей с год в год. То есть мы 50% просто теряем. Ольга Рождественская 00:01:36 - То есть каждый второй куда-то девается, а куда неизвестно. То ли человек разочаровался, то ли с ним что-то произошло, но у вас же статистика не по одному фитнес-клубу и не по одному району. Олег Корочкин 00:01:49 - Это по четырём клубам в разных локациях. Ольга Рождественская 00:01:51 - И вы понимаете, это катастрофа. Нам не надо объяснять, что ежедневная, повседневная активность чрезвычайно важна. Если мы хотим жить долго, счастливо, чтобы быть красивыми и максимально долгофункциональными, без спорта нам никуда, то есть это не секрет. Просто так на генетике долго не выедешь, вопрос времени. 00:02:17 - И куда же эти люди, то есть они заплатили деньги за целый год, куда они деваются, как вы думаете? Олег Корочкин 00:02:26 - Ну, какой-то процент, это понятное дело, уходит, выбирают другой клуб, либо другие активности, выбирают пробежки на улице. Это очень маленький процент. В большей степени люди перестают просто заниматься фитнесом. И по нашей статистике, и даже мы делали определённые опросы бывших членов клуба, то каждый третий клиент перестаёт заниматься фитнесом, потому что нет желаемого 00:02:51 - результата. Ольга Рождественская 00:02:51 - То есть не видит эффективности. - А как Вы думаете, с чем это может быть связано? Люди хотят очень быстро, очень красивых результатов, или они не видят вообще никакой… То есть если у человека, по сути, есть диагноз, давайте Давайте так скажем, что ожирение - это хронический диагноз. На сегодняшний день медицина в мире не умеет лечить хронические диагнозы. 00:03:18 - Мы можем привести человека в ремиссию с помощью, обязательно фундаментально идёт изменение образа жизни, но поддерживать вот эту ремиссию, конечно, без спортзала, фитнес-индустрии не получится никак. 00:03:37 - И получается, что люди, которые идут худеть в спортзал с понедельника, с первого числа месяца, это как раз тот контингент, который, скорее всего, быстрее и сойдет в дистанции, так как смотрят, как какие-то друзья очень быстро похудели, а эти друзья просто скрывают, что… Как вы думаете, что они скрывают? Почему быстрые результаты бывают? Олег Корочкин 00:04:02 - Скрываю, что у них более грамотный подход к реализации своей цели. Ольга Рождественская 00:04:06 - Вот. А что такое грамотный подход? Это, на самом деле, ключевой момент эффективности. Ведь абсолютно с каждым, неважно, какая стадия ожирения, даже морбидное ожирение, когда уже без стадии, индекс массы тела более 40 кг на метр в квадрате, абсолютно точно и гарантированно можно увидеть положительную динамику, можно увидеть эффективность, но в чём затык? 00:04:33 - То есть, почему люди всё равно бросают, да? Как вот сделать так, чтобы, по крайней мере, уменьшить процент вот этих беглых клиентов, пациентов? Олег Корочкин 00:04:46 - Ну, здесь, знаете, что хотелось бы сказать? На самом деле проблема, наверное, расскажу про фитнес-отрасль, Проблема фитнеса в России, что он в определённый период времени очень сильно отдарился от, назовём это так, вмешательства медицины. 00:05:07 - И вот этого вмешательства в медицину в фитнесе нет, поэтому люди просто-напросто ограничиваются только физическими активностями, ну и максимум - это контроль питания. Не считая того, что и само питание, программы питания должны писать, действительно, профессионалы, в котором в этом разбираются, а не какие-то шаблонные диеты. Вы действительно правильно, Ольга, сказали, что люди приходят за быстрым результатом, потому что иногда мы слышим, 00:05:37 - когда клиент уже с хроническим заболеванием ожирения говорит, что он хочет через два месяца похудеть на 20 килограмм. Мы прекрасно понимаем, какой это труд должен быть, с каких сторон нужно подойти к этой цели, чтобы действительно достичь. Поэтому и перестают заниматься, то есть надеются только на физическую, возможно, активность, быстро теряют 00:06:03 - мотивацию и не понимают, что на самом деле всего лишь нужно провести как минимум чекап гормонального фона, чтобы посмотреть, и посмотреть, может быть, даже на основе гормонального фона подобрать правильное питание, которое сразу сработает, и не нужно себя никакими голодовками мучить. И тем самым улучшить результат. 00:06:26 - Поэтому, ну, мой, так скажем, моя оценка такая, что если, как бы, фитнес, просто медицина сейчас, да, мы же говорим с вами про медицину, не та, которая какие-то тяжелые заболевания лечит, да, все медицина. Спикер 2 00:06:41 - Профилактическая, отечная медицина. Олег Корочкин 00:06:43 - Это та медицина, которая улучшает качество жизни. А стремление сейчас, естественно, у всех. Почему сейчас, да, все люди пытаются вести активный образ жизни, нахаживать эти 10 000 часов, все хотят более активно прожить дольше срок своей жизни. Поэтому нужно вмешивать медицину, нужно вмешивать действительно профессионалов в этом, и в такой вот синергии 00:07:11 - работать с клиентами. Ольга Рождественская 00:07:12 - Я могу поделиться своим опытом общения с пациентами, с первичными, когда они приходят ко мне. Обычно получается так, почему-то эндокринолог-диетолог - это уже последняя инстанция, то есть обошли всех, и номерологов, и астрологов, и по правильным планетам начали растяжки делать, питаться, то есть всё по фаншуе было, и потом приходят и начинают, значит, жалобы, что не получается 00:07:39 - похудеть, пробовали такую-сякую разные диеты, и да, что-то сбросилось, потом опять набралось, такой, знаете, йо-йо эффект, китайская игрушка. В диетологии тоже есть такой синдром, минус 4, плюс 6. Моё наблюдение такое, что, во-первых, чем может однозначно помочь специалист-врач фитнес-индустрии, это, во-первых, повысить выносливость, это очень важно. 00:08:06 - Допустим, сниженная элементарно железо, просто вот молодая девушка, у неё обильная менструация, или там, допустим, возрастной мужчина, но у него полип кишечники, жалоб никаких, их, а вот чего-то не хватает, или, допустим, снижены половые гормоны. Да, они могут находиться в порядке референсовых значений, но ближе к нижней границе, а потом это всё очень относительно, есть международные стандарты, есть стандарты для активного, то есть смотря, какие запросы 00:08:34 - на какой ритм жизни относительно гормонов, а потом ещё есть такое понятие, как гормональный паспорт, то есть норма - это та, которая у вас в 18 лет была. Мало кто из нас в 18 лет измерял гормоны, поэтому делаем гормональные паспорта своим детям, чтобы понимать, какая именно норма, и не делать по шаблонам референс значений. Так вот, первая самая причина, по которой отпадают клиенты, это выносливость. 00:09:04 - То же самое я знаю насчёт индивидуальных тренировок. Я начинаю у подружек спрашивать, а почему вы индивидуальны? Говорит, не могу вот этот ритм, вот этот темп, я лучше посижу там, отдохну, пойду на первый этаж, схожу кофеёк попью. Ну, то есть, целый процесс. В принципе, прикольно, но если задуматься, то эффективность -то теряется. 00:09:26 - Потому что важен пульс, важна вот эта сейчас составляющая для того, чтобы…. Олег Корочкин 00:09:30 - Важна интенсивность и объём тренировки. Ольга Рождественская 00:09:31 - Да, чтобы шёл процесс сжигания жира, выносливость. И второй безумно важный момент - любой спорт, любая физическая активность, даже массаж, повышает аппетит в 100% случаев. Если мы приходим, так сказать, с лишним весом, неважно, ожирение, ожирение у них уже утром, да, аппетит, так сказать, повышенный, инсулино-резистентность. Так вот, физическая активность у любых людей, даже у очень худых, повышает аппетит. 00:10:02 - Чем может врач помочь? Врач может помочь посмотреть, гормональна ли эта история повышенного аппетита, и, в общем-то, на сегодняшний момент есть разные методики по снижению аппетита. Это различные диеты со снижением углеводной нагрузки на старте начала диеты и физической нагрузки, это различные 00:10:28 - препараты, нельзя их убирать, потому что по нашим российским алгоритмам введения пациентов с избыточным телосожирением, Мы, если не видим результата от диеты, от спорта, мы обязаны подкреплять фармакотерапию. Это нутритивная поддержка, потому что когда мы на диете, и если мы едим меньше 2000 калорий в сутки, а мы всегда 00:10:55 - меньше, когда на диете, это понятно, да, то однозначно мы не набираем жизненно важных, эссенциальных микроэлементов. Вопросы времени, это всё происходит и вытекает в предболезнь. Пред-предболезнь, так сказать. И вот наступают жалобы, что головокружение, низкое давление, я не знаю, что-то немеет, допустим, магния мало, пьёт только фильтрованную воду, продукты однообразные. 00:11:26 - Вот, понимаете, вопросы времени, вы коснётесь каких-то дефицитов. И даже до нарушений гормонов, и, как правило, до дел не доходит. Понятно, что если мы видим гормональное нарушение, я, как врач, очень радуюсь, я, по крайней мере, знаю, как быстро и эффективно помочь пациенту, и я даже прогнозирую, мы с пациентами прогнозируем результаты, то есть довольно-таки всё быстро решается. 00:11:54 - Поэтому, действительно, правильная диагностика на старте очень важна. А как вы думаете, надо это нести в массы и говорить людям или обучать фитнес-инструкторов? Вот мы с вами уже много лет сотрудничаем, я ваших инструкторов периодически обучаю, рассказываю вашим 00:12:14 - посетителям о важности чекапа, какие диеты существуют, какие эффективны, какие неэффективны, как ускорить результат похудения с помощью пищевых нагрузок, да, и физических. Вот как вы думаете, такой вот вопрос, как вы думаете, если человек будет знать, что у него пойдет лучший 00:12:45 - результат со спортом только с врачом, или же не нужно людям грузиться на эту тему, об этом должны знать фитнес-инструктора. То есть, пришел человек к фитнесу, ему говорят, вот у нас есть свой врач, который чётко, да, мы работаем вместе и чётко можно спрогнозировать максимально эффективные результаты. 00:13:07 - Ожидаем, там, допустим, 10% снижения жировой массы за первый месяц, но мы делаем то-то, то-то, а тебя нужно там, посещать три раза в неделю индивидуальные повседневные активность, растяжки, я не знаю, там висеть не с головой, какие у вас там методики, и доктор назначает, применяет свои методики по достижению высшего результата. 00:13:36 - Вот кто должен быть инициатором - клиент, пациент или всё-таки фитнес-индустрию надо максимально обучать медицине? Олег Корочкин 00:13:45 - Я думаю, что посыл должен быть от тренеров в первую очередь. Объясню, почему. Потому что клиент дал уже определенный уровень доверия к специалисту. То есть, по большому счёту, современные тренера, которые действительно хорошие школы заканчивали и дополнительные какие-то обучения, в принципе, они очень большим багажом знаний владеют, но, естественно, это не медицинское образование выше, где нужно потратить шесть лет работы и ещё потом очень много практики получить. 00:14:19 - Поэтому этому должны инициировать этот разговор тренера, и здесь я думаю, что, наверное, такая не проблема, но здесь нужно сломить барьер тренера, потому что порой тренера как-то ревностно относятся к тому, что будет ещё какой-то специалист. 00:14:40 - И на самом деле глупо думать, что если ты кого-то там подключаешь, то ты свой уровень компетенции этим снижаешь. Ну, есть аллерголог, да, есть терапевт. Ольга Рождественская 00:14:53 - Да, есть проктолог. Вы без проктолога никуда не денетесь, всё равно придётся. Олег Корочкин 00:14:57 - Прийти. Ольга Рождественская 00:14:58 - Придётся, смотря просто с чем и какого уровня проблемы. Олег Корочкин 00:15:02 - Поэтому я думаю, что нужно работать с тренерским составом в первую очередь. Объяснять, договариваться, чтобы у людей было понимание, что на самом деле вот это медицинское внимание оно только в помощь. Потому что я же в своё время проработал больше 15 лет персональным тренером. Ольга Рождественская 00:15:24 - Я знаю, да, и многих знаю своих коллег, педиатр, допустим, вот наша известная Марина Георгиевна, да? Олег Корочкин 00:15:30 - Да, да, да, Мартынюк. Да, есть у нас с вами общие клиенты. Ольга Рождественская 00:15:35 - Да, да, да. Представляете, как вообще Москва, какая тесная. Олег Корочкин 00:15:40 - У тренера иногда опускаются руки, когда проходит большое количество времени, и результата у клиента нет. Да, и клиент может не соблюдать питание и так далее, но там есть и другие факторы, на которые просто можно легко повлиять. И мотивация у клиента будет еще больше, когда он увидит результат, он будет замотивирован достичь еще что-то больше. А когда клиент не достигает результата на протяжении до долгого срока, но вот мы потом увидим с вами статистику 00:16:08 - 50% людей, которые просто уходят. Спикер 2 00:16:36 - Новости от разных СМИ. Медиаметрикс - лучший и самый удобный агрегатор новостей. Кроме того, это живой рейтинг в реальном времени, в зависимости от того, какую именно новость пользователи социальных сетей сейчас смотрят и комментируют. Здесь можно посмотреть самые популярные новости за день, неделю, месяц, по разным городам, странам и тематикам. 00:16:58 - Наберите в поиске «Медиаметрикс» и оставьте у себя на компьютере вкладку, чтобы она всегда была. Ольга Рождественская 00:17:46 - Рассказывать фитнес-инструкторам, что в принципе не надо тянуть одеяло на себя, что чётко разграничивать красоту мышц, да, обязательно проговаривать ограничения питания. Нужно, кстати говоря, вот я хотела бы сказать так, что абсолютно все должны понимать, какая бы диета модная ни была, кето-диета, там, Даш-диета, средиземноморская, там, подсчёт калорий, там, после шестини есть интервальная голодания, какой угодно, любая диета - это манипуляция над дефицитом калорий. 00:18:19 - И, в общем-то, фитнес-инструктора абсолютно обучены уже, в принципе, в априоре по ведению, и они, конечно, вам могут подсказать. Но если, допустим, у вас какие-то гормоны не в норме или какие-то анализы, конечно, это нужно всё решать не только с человеком, допустим, даже с нутрицелогическим 00:18:40 - образованием, да, а элементарно с терапевтом, который тоже сейчас грубые нарушения, конечно же, компенсирует и вам обязательно помогут. Вот проблема фитнес-клубов ещё, я считаю, заключается в том, что, кстати говоря, только у вас я это увидела, что мотивирует клиентов, всегда хочется пациентов сказать, мотивирует клиентам, кто больше похудеет за квартал. 00:19:11 - Вот расскажите, пожалуйста, какие вы такие акции делаете, очень крутые. Мне тоже захотелось поучаствовать. Олег Корочкин 00:19:18 - Да, ну, на самом деле, хочется же, хоть я занимаюсь фитнесом и бизнесом в первую очередь, бизнес - это там про цифры, но на самом деле хочется все-таки, чтобы наши клиенты достигали результат. Поэтому у нас очень много программ, с помощью которых Мы ему вовлекаем в процесс, вовлекаем в фитнес, и раз в год в сезон, один из основных - это тогда, когда люди 00:19:45 - приходят у нас после отпусков, когда нужно уже подготовиться к Новому году теперь, к столу новогоднего. Соответственно, мы запускаем такую программу, это называется трансформация. Соответственно, она дает возможность клиенту, там есть даже материальная зависимость, клиент может зарабатывать деньги на своем результате. Каждый 100 грамм жира - это 100 рублей на свой лицевой счет. 00:20:13 - Без такой мотивации, к сожалению, клиенты не готовы работать. Форма формы, но материальная мотивация должна быть. Соответственно, победители до 20-х чисел декабря определяются по измерению состава тела, и, соответственно, победители получают от клубного члена до депозитных денег. 00:20:39 - Мы очень давно, на самом деле, прям клиенты из года в год ждут, борются за результат и так далее, но самый главный плюс, да, то есть никакой на самом деле коммерческого основания такой программы для фитнеса нет, самый главный плюс это действительно зарядить какой-то мотивацией и сплотить тренировок клиентов на долгосрочный результат. Ольга Рождественская 00:21:03 - Вообще здорово, а Вы не боитесь, что те клиенты, которые будут работать, допустим, со мной, как можно сравнивать похудение работы фитнес плюс эндокринолог с просто фитнесом? Олег Корочкин 00:21:17 - А это же наоборот будет отличный показатель. Ольга Рождественская 00:21:22 - То есть можно продемонстрировать вот эту модель? Олег Корочкин 00:21:25 - Да, то есть это будет до и после, я уверен, что две совершенно разные формы человека за промежуток 3−4 месяца. И мне кажется, это будет самой лучшей рекламой и доказательством того, как медицина вместе с фитнесом может изменить человека за короткий период времени. Ольга Рождественская 00:21:51 - Давай как раз поделимся, что мы планируем вот такой проект, совместное ведение пациентов-клиентов по достижению максимально эффективного результата. Поэтому те люди, которые ходят к вам в фитнес-клуб, которые нацелены на результат, которые хотят похудеть, помолодеть, ну конкретно трансформация - это про похудение. 00:22:17 - Мы будем совместно бороться за снижение жировой массы тела. Будем подкреплять это всё анализами и, конечно, обучением и фитнес-инструкторов, и также наших пациентов. Буквально на следующей неделе у нас планируется…. Олег Корочкин 00:22:39 - Через неделю. Ольга Рождественская 00:22:40 - Через неделю. У нас планируется три школы, фитнес-школы…. Олег Корочкин 00:22:45 - Давайте я расскажу. Ольга Рождественская 00:22:46 - Давайте. Олег Корочкин 00:22:47 - Да. Мы для клиентов, ну то есть, одна тоже еще из проблем, ну не проблем, мы уже про нее проговорили, да, что клиенты на самом деле недооценивают и фитнес в том числе, да, и чего можно достичь и даже, наверное, ну, то есть, знаете как, каждый второй клиент уверен, что способ решения его задача, это просто купить клубную карту. 00:23:18 - Если я вам открою еще одну статистику, которая на самом деле печальная, если сделать срез по всей клиентской базе, допустим, там клуб, вот у нас на севере Москвы, на Ивана Сусанина, клуб с почти 7 тысячами клиентами, если мы берем всех клиентов, которые посетили, и посмотрим, сколько в среднем они посещают за год, то получается это 2,5 раза в месяц. 00:23:44 - Но мы с вами прекрасно понимаем, что за два с половиной раза в месяц, ну в общем-то, наверное, кроме времени провождения, ничего не достигнешь, да? Поэтому мы устраиваем познавательные, с вашей помощью уже не первый год, это лекции, семинары. В наших клубах с 16 числа, на неделе с 16 числа пройдут семинары, которые проведет Ольга. 00:24:11 - Это похудеть по науке. Мы в этом году выбрали формат вообще, в принципе, всей недели. Это трансформация по науке, то есть как раз хочется донести клиентам, что помимо того, что нужно активность и вести образ жизни, соблюдать питание, нужно еще все-таки посмотреть на своё здоровье, на гормональный фон, на 00:24:41 - какие-то другие показатели и, возможно, что-то изменить, и эти результаты, они будут просто в более короткий срок. Поэтому я приглашаю всех клиентов, у всех слушателей и наших клиентов к нам, это 16-го числа будет первый семинар на улице Ивана Сусанина, Дома-один, это наш клуб 00:25:07 - Powerhouse Gym, соответственно, в 19.00, где Ольга проведёт свой увлекательный семинар, на самом деле, где Ольга расскажет как раз, как всё-таки похудеть по науке. Ольга Рождественская 00:25:26 - Конечно, есть фишки, причём наука, она каждый день движется, то есть мы постоянно держим руку на пульсе, мы отслеживаем все исследования, все научные статьи и имеем большой опыт именно ведения таких пациентов. Главное, нужно понимать, что эта история не разовая. 00:25:50 - Обязательно, если вы имеете диагноз ожирения, вы должны знать, что никуда этот диагноз не денется, даже если вы будете 50 килограмм весить, то есть вам придется все равно быть проинформированы в том, как удержать эту ремиссию пожизненно. И на семинарах я тоже буду рассказывать фишки удержания веса, потому что похудеть - одна история, сейчас крутые фармакопрепараты международного класса, 00:26:22 - Сейчас крутые есть, у меня даже есть свои разработки там питания, где гарантированно человек снижает массу тела. Но удержание веса - это вот такие, скажем так, гипотетические международные мысли плюс мой опыт, я вот готова поделиться на вашем семинаре. Олег Корочкин 00:26:43 - Ну, я считаю, что это отличная возможность послушать и даже попробовать, попробуем в эту трансформацию как раз подключить медицину. Более того, я думаю, что мы возьмем, у меня вчера после нашей с вами встречи, я думаю, что мы возьмем клиента, где клуб полностью оплатит ему ведение, и просто покажем до и после. 00:27:13 - Было бы шикарно. Мы понимаем, что клиентам нужно сейчас довериться, чтобы заплатить деньги. Это самая большая проблема. Поэтому я думаю, что мы сделаем такой формат. Ольга Рождественская 00:27:27 - Было бы очень здорово. Да, я только за. Еще хотела бы сказать. Олег, а сколько вам лет? 36. Вы выглядите гораздо младше. Что вы такого делаете, что просто фантастический такой результат. Причем я вас очень давно знаю, и вы не меняетесь, абсолютно. Олег Корочкин 00:27:47 - Ну, да. Ну, здесь секретов нет. Ольга Рождественская 00:27:51 - Нет, я думаю, все-таки у вас есть секреты. И очень надеюсь. Олег Корочкин 00:27:54 - Все секреты не расскажу. Это активный образ жизни. То есть у меня в неделю четыре силовых тренировки. Две кардиотренировки. Это пробежки по улице. Соответственно, правильное питание. Нутриентов, колораж в общем и целом, ну и, естественно, пищевые добавки от омеги до альфа или полиовой кислоты и так далее. 00:28:25 - Вот. Ольга Рождественская 00:28:26 - Здорово. Олег Корочкин 00:28:26 - Здесь, кстати, открою вам секрет, что в 13 лет я весил 106 килограмм. Ольга Рождественская 00:28:33 - Вот так. То есть у вас все-таки есть диагноз ожирение. Олег Корочкин 00:28:35 - Да. Ольга Рождественская 00:28:36 - Вы сейчас в красивой ремиссии. О, кстати, тоже такой проект, красивая ремиссия, да? Спикер ? 00:28:41 - Да, да, да. Олег Корочкин 00:28:41 - Поэтому, да, вот буквально с 16 лет, то есть у меня основной страх был всегда это вот, ни в коем случае. Ольга Рождественская 00:28:47 - Значит, вот почему, закончив высшее экономическое образование, вы пошли в фитнес-инструктор, чтобы конкретно помочь себе. Да, да. То есть вы это увлеклись. Олег Корочкин 00:28:57 - Я этим сильно увлекся. Увидел, что работают. Стало интересно. Ольга Рождественская 00:29:00 - Потом решили помочь людям. Олег Корочкин 00:29:01 - Потом, да. Ольга Рождественская 00:29:02 - Потом пришла к вам Марина Георгиевна. 00:29:04 - Да, Марина Георгиевна была. Олег Корочкин 00:29:06 - Да. Анна Мистеренко еще. Ольга Рождественская 00:29:08 - Точно, точно, да. Олег Корочкин 00:29:09 - Вот. Потом стало интересно уже. Ольга Рождественская 00:29:12 - То есть вы увидели у себя результаты. Олег Корочкин 00:29:14 - Конечно. Да. Ольга Рождественская 00:29:16 - Ну, опять же, все блогеры, кстати, помогают, делают бизнес именно потому, что они увидели у себя результаты и они готовы всем показать. Поэтому нам вот так вот открыто показывать результат будет очень сложно и может быть даже небезопасно. Мы возьмем модель, которая будет готова сфотографироваться, записать какое-то видео, и раз в 5 недель, я бы вот 00:29:41 - так вот попросила, да, потому что моя статистика - это раз в 5 недель, мы каждые 5 недель будем показывать body composition, измерение тела, состава тела, и фотографии, то есть обхват тела, обхват бедер, то есть как будет уходить. Поэтому всё будет наглядно видно, и, конечно, желательно, Желательно, чтобы этот человек был… Есть среднестатистический возраст на фитнесе? Олег Корочкин 00:30:09 - Да, прям среднего нет. Ольга Рождественская 00:30:13 - То есть, там, с 18 лет… Какой нужен, давайте так? Какой нужен? Кого возьмём? Ну, я думаю, что 35−45. Ну, да, да, да. И желательно, чтобы женщина была, потому что с мужчинами там проблем нет, там 100% на гарантии, всё очень быстро. Олег Корочкин 00:30:29 - Я думаю, что мы возьмем с вами мужчину и женщину. Ольга Рождественская 00:30:33 - Просто мужчин худеть намного быстрее, у них похудение зависит только от тестостерона и от вредных привычек. Поэтому если убираются вредные привычки и нормализовываются гормоны, уже, даже если ничего не делать, через 6 месяцев вот этой нормализации начинают процессы улучшения состава тела. И если ты даёшь ещё какое-то правильное питание, ну, скажем, у меня есть свои наработки для мужчин питания, то, конечно, результат быстрее. 00:31:02 - А вот у женщин, у них прогестерон прыгает. Вторая фаза цикла, когда вот 19−21 день инфляционного цикла, у женщин прогестерон, если снизится или там вообще будет на нуле, и такое часто бывает, 2 дня не поспала, всё, неважно, какая диета, какой что, будет прирост. И постоянно измерять тоже нужно, цикл ждать, и там всего там 3 дня в месяц ты можешь это измерить. 00:31:27 - Есть свои тактики ведения, но всё бы можно было предугадать за одним исключением, что прогестерон - мощный антидепрессант природный. Именно поэтому женщины чаще бросают, сходят с дистанции, психически какие-то бывают капризные истории. Именно вот из-за этого гормона прогестерона, когда мы делаем, так сказать, женщину более счастливой во всяком 00:31:55 - случае поддержкой, надёжностью, то и этот гормон есть шанс и правильным питанием, правильными добавками есть шанс, что он не, так сказать, будет сильно скакать. И, конечно, режим сна и бодрствования безумно важен в похудении, безумно. То есть даже смысла нет, если вы чётко не можете, скажем так, сон бодрствовать, причём неважно, если у 00:32:31 - Но если накапливается физическая усталость, то это очень будет проблематично худеть за счет снижения внутреннего жира. Еще хотел такой момент сказать. Очень много исследований, дорогие друзья, которые говорят, нам демонстрируют результаты, ну, допустим, у мужчин с возрастом начинает снижаться тестостерон. 00:32:59 - На тестостерон все знают, силовые нагрузки действуют, поддерживают, даже немного увеличивают, там, БАДы, анаболики, там, и так далее. Но есть такие упражнения, которые улучшают кровоснабжение простаты. И тогда это тоже такая методика, как по удержанию, повышению тестостерона. Ну, допустим, я не знаю, типа йоги, пилатеса, где надо какие-то растяжки делать, растяжением малого таза. 00:33:27 - И они мегаполезны для мужского здоровья, для потенции, то есть это уже доказанный факт. Также у женщин пилатес, йога и растяжки для улучшения микроциркуляции яичников. Поэтому я ещё расскажу на семинаре данные последних исследований, что нужно добавлять конкретно, какой вид физической активности, тем более, что у вас есть абсолютно любые групповые, индивидуальные занятия, нет никаких проблем выполнить мои назначения. 00:34:03 - Спасибо большое за такое вообще, что вы поделились секретами и, в общем-то, за такую идею трансформации. Дорогие друзья, с вами прощаемся, до новых встреч. 00:34:16 - В России ежедневно… |
|
|
|